A hasizom erősítését szinte mindenki otthon el tudja végezni. Vannak azonban olyan élethelyzetek, amikor különösen oda kell figyelni, hogy a hasizomerősítés kímélő de mégis hatásos legyen.
Amikor a hasizomerősítés különleges odafigyelést igényel
• szülést követő 6 betöltött hetet követően
• egészségmegőrzés
• elernyedt törzsizomból adódó degeneratív elváltozások elkerülése
egyéb költséges kezelések megelőzése
jó közérzetre optimális
biztonságos sportoláshoz, akkor is ha hobbi
ágyéki gerincszakasz elülső irányú stabilizálása (különös fontosságú!)
házastársunknak egy kis meglepetéssel készülnénk
• derékfájdalom esetén
Miért jó a hasizom erősítése
– hasizom minden szegmensére kiterjedő speciális izomerősítő gyakorlatok összeállítása
– derékfájdalmak megelőzésére szolgálhat
– javítja a koordinációt
– biztonságosabb járást ad
– ágyéki gerincszakasz egészséges pozícióját segíti
Csomag hasizom erősítésére
A speciális mozgás célja:
– a törzsstabilizáció magas színvonala kulcsfontosságú a biztonságos sportoláshoz, mindennapi tevékenységekhez
– a hétköznapi életszituációk közben hirtelen fellépő akadályok nagyobb arányú kiküszöbölése (pl: megbotlik az utcán de a megfelelő hasizommal kiküszöbölhető az elesés
– biztonságosabb hétköznapi mozgások
Mit tartalmaz?
– az összetett funkciójú hasizom aprólékos kidolgozása
– ágyéki porckorongok védelmével kivitelezett irányított hasizomerősítő gyakorlatok
– statikus, és funkcionális erősítésekkel egyb